Домашний массаж

Приемы массажа
Условия массажа
Техника массажа
 

Домашний массаж

Огромная популярность домашнего массажа — одного из самых древних гигиенических и лечебных средств — в наше время вполне закономерна.

Непосредственным объектом массирования является кожа. Кожа связана со всеми частями тела, но в первую очередь — с нервной и кровеносной системами. Она непосредственно участвует в процессах обмена веществ.

Как известно, площадь кожи человека среднего роста равна примерно 1 600 000 см в кв . На одном квадратном сантиметре кожного покрова размещается в среднем 100 индикаторов боли, 23 — холода, 12 — тепла, 20 индикаторов прикосновения. Все они поддерживаются в рабочем состоянии благодаря массажу.

Состояние кожи в значительной степени отражает общее самочувствие человека. Кожа состоит из двух слоев — внутреннего (сальные и потовые железы, кровеносные сосуды) и наружного (большое количество нервных окончаний — рецепторов).

На поверхности тела постоянно находятся отжившие клетки в виде чешуек, которые затрудняют нормальную работу желез, а это ухудшает общее состояние человека. После массажа чешуйки отпадают, и коже станет легче "дышать", улучшается ее кровоснабжение, а следовательно, питание сальных и потовых желез.

Большую роль в жизнедеятельности человека играют мышцы. Мышцы, а их более 600, составляют 35 — 40 % массы тела. Массаж усиливает кровообращение, а значит, и питание мускулатуры. Кроме того, массаж повышает работоспособность мышц, что особенно важно после физической нагрузки.

С помощью домашнего массажа можно добиться значительного улучшения работы суставов и их связочного аппарата.

Домашний массаж усиливает ток крови и лимфы по сосудам, что особенно актуально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, склонных к полноте.

Теперь уже доказано, что массаж оказывает не только чисто механическое воздействие на ткани: его действие значительно более сложное — рефлекторное, т.е. массаж может основательно вмешиваться в деятельность нервной системы. Массаж способен как возбудить, так и успокоить нервную систему.

Разумеется, удобнее всего воспользоваться услугами профессионального массажиста с учетом рекомендаций врача. Однако это, по разным причинам, не всегда возможно. Выход есть: буквально каждый может овладеть приемами домашнего массажа и самомассажа.

В целях оздоровления, снятия утомления, нервного напряжения, повышения жизненного тонуса и работоспособности каждому поможет массаж — будь то дома, на работе или в спортивном зале.

Чтобы овладеть техникой массажа, прежде всего нужно иметь представление о сущности его воздействия на организм и об анатомическом строении человека. Только эти знания помогут грамотно, без вреда себе и массируемому, применить тот или иной прием, выбранный в каждом конкретном случае индивидуально.

Домашняя
Гороскопы
Здоровье
Личность
Хиромантия
Физиогномика
Графология
Приметы
Статьи