Отказ от вредных привычек

Контроль эмоций
Сны и сновидения
Вредные привычки
Память человека
Скорочтение
Изучение языков
Развитие ума
Биоэнергетика
Поддержание здоровья
 

Отказ от вредных привычек

Отказ от вредных привычекНесколько советов тем, кто решился отказаться от вредных привычек.

1. Сформулируйте для себя твердое и бесповоротное решение действовать в намеченном направлении. Принятое решение сформирует в нервной системе энергетический центр, который будет обеспечивать необходимую деятельность по реализации решения.

2. На первых порах избегайте тех условий, в которых вредная привычка может проявиться с особой настойчивостью. Наоборот, нужно преднамеренно и сознательно создавать такую обстановку, которая благоприятствовала бы формированию и поддержанию новой привычки.

3. Старайтесь ни разу не отступать от следования новой привычке до тех пор, пока она не станет столь прочной, что ее случайное нарушение уже не будет представлять опасности. Постоянство тренировок — вот важнейшее условие непогрешимой и надежной деятельности нервной системы. В период, когда идет "борьба" старой и новой привычек, очень важно обеспечить новой привычке ряд побед, пока новая привычка не укрепится настолько, что может успешно преодолевать старую при любых условиях. Помните: даже одна победа старой привычки способна уничтожить результаты многих побед новой.

Вместе с тем осознание успеха стимулирует развитие усилий в желаемом направлении, тогда как неудача способна парализовать энергию при последующих попытках. Искусство "переделывать себя" в значительной степени определяется умением следовать выбранному направлению, не отклоняясь ни вправо, ни влево, а тем более не оглядываясь назад. Это умение вырабатывается у человека, если в повседневной жизни он неуклонно приучается преодолевать себя хотя бы в мелочах.

4. Благие решения или стремления только тогда оставляют в нервной системе заметный след, когда переходят в определенные действия, становятся актом рассудочного поведения. Пасуя перед некоторым усилием, необходимым для того, чтобы привести принятое вами решение в исполнение, вы тем самым обрекаете себя на создание привычки к бездействию.

И все же начало всех начал — это выбор новой привычки взамен старой. Желательно, чтобы при применении новой привычки оказалось бы невозможным одновременное использование старой. К тому же новая привычка должна быть как можно ближе к старой, но, разумеется, не быть вредной.

И еще. Вредную привычку легче победить самовнушением чувства постоянно подогреваемого страха за ее последствия, если она не будет побеждена.

Как избавиться от храпа. Интенсивный храп возникает в стадии глубокого медленного сна и ослабляется или исчезает в парадоксальной стадии. Он появляется, когда человек спит на спине с открытым ртом. Усиливается с возрастом. Особенно склонны храпеть люди с избыточным весом. Самый эффективный способ избавления от храпа — это похудение. Можно также рекомендовать применение "мячика": возьмите мячик для большого тенниса, например, и подвесьте его сзади к пижаме, чтобы предотвратить сон на спине. Можно также использовать специальные подбородные ремешки, чтобы не открывать рот во сне.

Как избавиться от курения. Все знают, что курение подрывает здоровье человека, снижает его физические возможности. Организм человека весьма чувствителен к никотину. Смертельная доза (60 мг) содержится в 5 — 10 сигаретах. Вредоносное действие табака при этом не ограничивается никотином. В состав табачного дыма входит около 30 ядовитых веществ, в том числе деготь. При сгорании килограмма табака получается 40 — 70 г табачного дегтя. Таким образом, если человек выкуривает в день по пачке сигарет, то за год его организм получает 800 г дегтя, а в нем-то и содержатся ароматические смолы, способствующие образованию злокачественных опухолей. Аналогичное действие оказывают содержащиеся в табачном дыме полоний, эфирные масла. Кроме того, табачный дым содержит около 8 % окиси углерода, с которым гемоглобин соединяется в 300 раз быстрее, чем с кислородом. В результате кровь теряет способность отдавать тканям кислород. В итоге нарушается нормальное питание тканей, развивается кислородное голодание, особенно вредное для молодого организма. Прежде всего страдают сердечно-сосудистая и дыхательная система организма, ухудшается работа органов пищеварения, снижается функция половых и эндокринных желез.

Как же расстаться с этой пагубной привычкой? В первую очередь следует ограничить дневную норму сигарет, меньше их покупать и не "стрелять" у других. Избегать мест, где много курят, не курить в помещении, особенно, если рядом находится хотя бы один некурящий. Недопустимо курение перед сном в спальне — лучше прогуляться и хорошо проветрить помещение. Ограничить курение помогают жевательная резинка и конфеты.

Домашняя
Гороскопы
Здоровье
Личность
Хиромантия
Физиогномика
Графология
Приметы
Статьи