Поддержание здоровья

Бег трусцой
Закаливание
Ванны
Контрастный душ
Солнечное облучение
Воздушные ванны
Баня
Метод Бутейко
О питании
Об облысении
О морщинах
Упражнения для глаз
О галлюцинациях
Формула здоровья
Японские целители
Настои и отвары
 

Поддержание здоровья

Поддержание здоровья. Вы приняли решение что-то изменить в себе, чего-то добиться. Что вы должны теперь сделать?

Первое: определить цель — для чего вам это нужно?

Второе: учесть ограничения, которые неизбежно могут встретиться на пути.

Третье: составить набор альтернатив (вариантов) достижения цели.

Четвертое: исходя из цели определить критерий выбора наилучшей альтернативы и предпочтительный порядок реализации вариантов.

Существует мнение, что ювенологаческая диета, ориентированная на поддержание здоровья, должна быть основана на следующих принципах: 1) умеренность в еде; 2) много овощей и фруктов и 3) немного мяса (до 2 раз в неделю).

Угроза смерти по причине сердечно-сосудистых заболеваний, рака, мозгового инсульта, травматизма, диабета, цирроза, атеросклероза может быть значительно отодвинута за счет отказа хотя бы от трех вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем, погрешностей питания) и регулирования уровня артериального давления.

Атрофия мышц, снижение жизненного тонуса, работоспособности, ранние морщины, ослабление памяти, пессимизм — это не только возрастные изменения, но и следствие малоподвижного образа жизни. Ограничение физических нагрузок (как и их чрезмерность) заметно укорачивает жизнь. Очень важное для поддержания здоровья условие — сочетать умственный труд с физическим.

Сосуды ног стареют прежде всего из-за плохого оттока крови в результате дефекта клапанов вен. Это приводит к застою крови, расширению вен, образованию тромбов, трофических язв. Вот почему мышцам ног необходимо давать посильную нагрузку в течение всей жизни.

Помните: в любом возрасте, при любом состоянии здоровья начинать занятия спортом нужно только с малых нагрузок.

Домашняя
Гороскопы
Здоровье
Личность
Хиромантия
Физиогномика
Графология
Приметы
Статьи