Чтобы как по маслу...

Намотай на ус
Это интересно - пр...
При заболеваниях п...
Общеукрепляющие и ...
Чтобы как по маслу...
Стресс называют бо...
Намотай на ус
Полезно знать - ча...
При легком покрасн...
При женских болезн...
Продукты, которые ...
При заболеваниях п...
В поясницу боль ст...
Смолоду закалишься...
 
1 | 2 | 3 | 4 | 5|

Чтобы как по маслу...

Регулярному опорожнению кишечника кроме соответствующего меню (больше салатов, фруктов, овощей, каш) способствуют следующие упражнения.

1. Вдохните и на выдохе максимально наклоните туловище вперед. Сохраните эту позицию в течение 30 секунд, дыша через нос. Затем на выдохе присядьте, вдохните и на выдохе встаньте.

2. Сядьте на пол, ноги вместе. На выдохе максимально наклонитесь к ногам. Спокойно дышите через нос 30-40 секунд. Затем на выдохе возвратитесь к исходной позиции.

3. Лягте на спину, ноги вместе. На выдохе попробуйте забросить ноги за голову (пальцы ног необязательно должны коснуться пола). Сохраните позицию в течение 30 секунд, потом на выдохе постепенно вернитесь к исходной позиции.

предыдущая статья | следующая статья

Домашняя
Гороскопы
Здоровье
Личность
Хиромантия
Физиогномика
Графология
Приметы
Статьи